Por que uma pessoa pode se sentir pior depois de parar de fumar? O que saber

Pode levar algum tempo para o corpo se ajustar à ausência de nicotina, o ingrediente ativo da fumaça do cigarro. Este momento de adaptação, denominado abstinência da nicotina, pode ser desconfortável.

As pessoas geralmente se sentem pior durante a primeira semana. No entanto, os sintomas diminuem gradualmente durante o primeiro mês. Dito isto, alguns indivíduos ainda podem apresentar sintomas por vários meses.

Várias estratégias de enfrentamento podem ajudar na abstinência da nicotina, como exercícios para melhorar o humor. Também ajuda lembrar como parar de fumar resulta em importantes benefícios à saúde.

Este artigo discute os sintomas que se manifestam após parar de fumar, por que ocorrem e quanto tempo duram. Também examina estratégias de enfrentamento e os benefícios de parar de fumar a longo prazo.

Os sintomas comuns que as pessoas experimentam podem incluir:

Os sintomas menos comuns incluem:

A nicotina é altamente viciante. Aproximadamente 80–90% dos indivíduos que fumam desenvolvem dependência dele.

Depois que alguém para de fumar, seu corpo e cérebro precisam de tempo para se acostumar a não ingerir nicotina. Este momento de adaptação pode ser desconfortável e resultar em um conjunto de sintomas típicos da abstinência da nicotina.

A gravidade da abstinência da nicotina difere entre as pessoas que param de fumar. De acordo com um estudo mais antigo de 2015, depende em grande parte da quantidade de consumo de nicotina. No entanto, algumas alterações genéticas podem ser responsáveis ​​por 29–53% da variação nos sintomas de abstinência.

Procurar ajuda para o vício pode parecer assustador ou até assustador, mas várias organizações podem fornecer apoio. Se você acredita que você ou alguém próximo a você está apresentando sinais de dependência, entre em contato com as seguintes organizações para obter ajuda e aconselhamento imediato:

Muitas pessoas se sentem muito melhor após 1 mês. No entanto, alguns podem apresentar sintomas por vários meses.

As primeiras 72 horas – ou 3 dias – após o último cigarro são as mais difíceis.

Abaixo está o que uma pessoa pode esperar:

Mais de 70% dos indivíduos que param de fumar sentirão desejos e aumento do apetite. Estes são os sintomas mais persistentes e podem durar mais de 4 semanas.

Além disso, cerca de 60% das pessoas apresentam sintomas persistentes que afetam a sua saúde mental – como irritabilidade, ansiedade ou dificuldade de concentração – que podem durar 4 semanas e depois diminuir gradualmente.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) fornecem as seguintes recomendações de enfrentamento para vários sintomas:

Saiba mais sobre auxílios para parar de fumar aqui.

Parar de fumar é uma das coisas mais importantes que uma pessoa pode fazer para melhorar sua saúde, pois leva à redução do risco de morte prematura. Também tem outros benefícios muito significativos a longo prazo.

Esses incluem:

Esses incluem:

Esses incluem:

Esses incluem:

A abstinência da nicotina pode causar sintomas como desejos, ansiedade e insônia. É útil lembrar que as pessoas geralmente se sentem muito melhor após 1 mês.

Durante a abstinência, várias estratégias de enfrentamento podem ajudar com os sintomas. Por exemplo, fazer exercícios pode melhorar o humor e evitar bebidas com cafeína no final do dia pode melhorar o sono.

Vale a pena perseverar na abstinência da nicotina por causa dos benefícios para a saúde a longo prazo de parar de fumar. Isso inclui um risco significativamente menor de ataques cardíacos, derrames, doenças pulmonares e certos tipos de câncer.